运动和饮食对经前综合征有何影响?
运动和饮食对经前综合征有何影响? 有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象,食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前 虽然经前综合征并非一种疾病,综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况严重,也会影响日常生活。 造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。 要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。 至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。 总而言之,应尽量保持心情舒畅,避免过分依赖药物。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么
- 四季顺时养生,「四季养生」春季做好“三醒”功
- 四季蕲艾养生连锁品牌,冬季养生 重在养肾
- 四季顺时养生,「四季养生」春季做好“三醒”功
- 中风的康复治疗方法 中风患者如何康复
- 西兰花的功效与作用西兰花的功效与作用
- 长轻瘦身食谱主要吃什么?长轻瘦身靠谱吗?
- 四季养生仪,顺应四季养生,才是长寿的秘诀
- 脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群
- 家庭用健身器材首选什么?适合家庭使用的健身器材推荐
- 怎样让小腿变细?有哪些瘦小腿的运动方法?
- 健身胸部怎么练?健身为什么要少练下胸?
- 海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗?海带三种人不能吃
- 健身有哪些运动比较适合女生?适合女生的无氧运动有哪些?
- 薄荷怎么养?薄荷能驱蚊么?薄荷的功效有哪些?
- 健身有哪些运动比较适合女生?适合女生的无氧运动有哪些?
- 健身bmi多少合适?bmi适用于健身人群吗?
- 生酮饮食是什么?生酮饮食是吃什么?
- 痛风快速止痛方法痛风的快速止痛的方法 四个方法缓解痛风
- 春节饮食习俗有哪些?盘点中国各地的春节饮食习俗
- 搜索
-